Voici des méthodes et produits qui peuvent vous aider à arrêter de fumer :
- Tenez votre journal du fumeur. En notant quotidiennement vos habitudes de fumeur, vous ouvrez les yeux sur votre manière de consommer du tabac.
Exemple à télécharger ici : https://www.stop-dependance.ch/tabac/Docs/JournalFumeur.pdf - Fixez une date pour arrêter de fumer et stoppez ce jour-là.
- Abstenez-vous de reprendre une cigarette, même une simple bouffée. Si vous craquez, soyez indulgent envers vous-même et reprenez le processus d’arrêt de la cigarette depuis le début.
- Envisagez l’utilisation de substituts nicotiniques tel que Nicorette®